MBSR Bochum - Sabine Olier - Achtsamkeit Seminare und Psychotherapie

Was ist Achtsamkeit?

 

"Mit Absicht, nicht-wertend, so offen und          freundlich wie möglich den gegenwärtigen       Moment / die gegenwärtige Erfahrung            wahrnehmen."

 

Jon Kabat-Zinn

 

Achtsamkeit bezeichnet ein waches und      gleichzeitig entspanntes Gewahrsein dessen, was von Moment zu Moment in das Bewusstsein tritt. Gedanken, Impulse, Bilder, Geräusche, Bedürfnisse, Körperempfindungen und Gefühle. Es wertet das Wahrgenommene nicht, fügt nichts hinzu und schließt nichts aus. Diese offene und annehmende Beziehung zur unmittelbaren inneren und äußeren Erfahrung ermöglicht ein tiefes Verständnis für sich selbst und zunehmende Einsicht in gewohnte Reaktionsweisen.   

 

Achtsamkeitspraxis hat ihre Wurzeln in buddhistischer Meditation und Lehre. Achtsamkeit selbst  ist eine Fähigkeit des Geistes die sich üben lässt. Durch die Übung können Akzeptanz, Klarheit und innere Ruhe - auch angesichts körperlicher und seelischer Schmerzen oder schwieriger Lebensumstände entstehen. Die Schulung der Achtsamkeit erlaubt mit größerer Intensität und Freude zu leben, sie lässt die Kostbarkeit und Einzigartigkeit des   gegenwärtigen Augenblicks bewusst werden.

 

 


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Was ist MBSR?

 

MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction ist ein intensives Achtsamkeitstraining. Es wurde als Trainingsprogramm vor 30 Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts (USA) entwickelt. MBSR findet seitdem an über 250 Kliniken und Gesundheitszentren in den USA seine erfolgreiche Anwendung in der Verbesserung der Lebens-qualität, Verringerung von Ängsten und Depression und Steigerung der Lebensfreude. Darüber hinaus vermittelt es grundlegende Fertigkeiten zur Stressbewältigung.

 

Grundlage dieses inzwischen weltweit verbreiteten und in hohem Maße anerkannten Programms ist die buddhistische Achtsamkeitsmeditation, wobei Achtsamkeit als eine universelle Fähigkeit des menschlichen Geistes verstanden wird.


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MBSR Kurse

Ein MBSR Kurs ist ein intensives       Gruppentraining zur Schulung von      Achtsamkeit.

Durch systematische Anleitung erlernen Sie in 8 Einheiten zu je 2 Stunden alltagsbegleitende        Achtsamkeitsübungen.

 

Die formale Übungspraxis besteht aus Sitz-

meditation, Yoga und Body Scan. Die Übungen werden im Kurs vermittelt und zu Hause mit Hilfe von CD's durchgeführt. Dazu kommen wöchentliche informelle Übungen wie Atem-

beobachtung, Achtsamkeit in Alltagshandlungen, Wahrnehmung von angenehmen und unan-

genehmen Ereignissen, achtsame Kommunikation und Stressbewältigung.

Die tägliche Übung zu Hause ist wesentliches         Element des Kurses.

 

 


 
Themen des Kurses:

• Im Körper beheimatet sein
• Neue Sichtweisen entwickeln
• Leben im Augenblick
• Selbstakzeptanz und Toleranz
• Stress angemessen begegnen
• Umgang mit unangenehmen Erfahrungen   

   und schwierigen Gefühlen


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MBSR TERMINE 2022

  

Angesichts der andauernden Pandemie arbeite ich ausschließlich mit Geimpften und Genesenen mit 2. Impfung, mit Luftfilteranlage und - bei einer Inzidenz über 50 in Bochum -  mit Maske. 

 

JANUAR 2022  1 freier Platz

17. Januar bis 7. März 2022

Montag 18:30 bis 20:45

  

MAI 2022 freie Plätze

2. Mai bis 27. Juni 2022

6.6. ist unterrichtsfrei

Montag 18:30 bis 20:45

 

  

Die Teilnehmer:Innenzahl ist auf auf 5 Personen begrenzt.

 

  

Kosten:

280 Euro
inkl. Arbeitsunterlagen/Übungsanleitungen und
telefonischem Vorgespräch.

Der Kurs ist durch den MBSR Verband zertifiziert.

Ratenzahlung auf Anfrage möglich

 

 


Anfrage/Anmeldung:
info@mbsr-bochum.com
0234 - 41482162

 

 


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Selbstmitgefühl  

 

Das nächste Training in Selbstmitgefühl findet in 2022 statt

 

 

Die TeilnehmerInnenzahl ist auf 5 Personen begrenzt.

 

Kosten:

450 Euro

 

inkl. Arbeitsunterlagen, 3 Übungs-CD's und telefonischem Vorgespräch.

 

Ratenzahlung und Ermäßigung auf Anfrage möglich

 

 

Anmeldung / Anfrage:
info@mbsr-bochum.com
0234 - 41482162


ACHTSAMKEITSTAGE 2022

Sitzmeditation, meditatives Gehen, achtsames Essen, Body-Scan und achtsames Yoga werden intensiv gemeinsam geübt. Dieser Tag ist eine Möglichkeit, die eigene formale Übungspraxis zu vertiefen oder sie wieder aufzufrischen.

Das Angebot wendet sich an Teilnehmende von MBSR und Achtsamkeitsseminaren und Menschen mit Meditations- oder Yogaerfahrung.

Das Seminar findet zum Teil in Stille statt.

Die TeilnehmerInnenzahl ist auf 5 Personen     beschränkt.


Termine

 

Samstag 19. März 2022

10:00 - 16:00

 

Samstag 19. November 2022

10:00 bis 16:00

 
Seminarort:
Praxis für Psychotherapie und Stressbewältigung
Dipl. Psychologin Sabine Olier
Overbergstr 5
44801 Bochum

Kosten:
90  Euro

Anmeldung / Anfrage:

info@mbsr-bochum.com
0234 - 41482162


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MBSR Einzeltraining

Wenn die Kurstermine nicht passen, es ein      Bedürfnis nach individueller Begleitung gibt      oder man sich grundsätzlich in Gruppen       weniger wohl fühlt ist es möglich, das MBSR Programm als Einzeltraining durchzuführen.

Die Inhalte bleiben identisch, auch die            Unterlagen werden komplett zur Verfügung     gestellt.

Die Termine werden entsprechend der        zeitlichen Möglichkeiten individuell              abgesprochen.

 

Anmeldung / Anfrage:

info@mbsr-bochum.com
0234 - 41482162

 


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VERTIEFUNG

Alltagsachtsamkeit

 

Akzeptanz für unangenehme Ereignisse

 

Umgang mit unruhigem Denken

 

Zu diesen Themen werden Kurse mit einer Dauer von 3-5 Terminen fortlaufend angeboten. Bitte setzen Sie sich mit mir in Verbindung, wenn Sie daran interessiert sind. Auch diese Inhalte sind als Einzelangebot buchbar.

 

JAHRESGRUPPE 2022

 

In 2022 werde ich eine geschlossene Jahresgruppe anbieten für diejenigen, die ihre Übungspraxis in einer festen Gruppe vertiefen möchten. Gemeinsame Übung, ausgesuchte Themen und insbesondere der Austausch über die Übungserfahrungen im Alltag werden Inhalt sein.

 

Das Angebot richtet sich ausschließlich an Menschen, die nicht nur einen MBSR Kurs besucht haben sondern unregelmäßig oder regelmäßig weitergeübt haben. 

 

Nehmen Sie Kontakt mit mir auf, wenn Sie an einer Teilnahme interessiert sind.

 

Anfrage:

info@mbsr-bochum.com
0234 - 41482162


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INHOUSE

 

Seit 1992 Zusammenarbeit mit Evonik, Lyondell-Basell, IG Metall, Studieninstitut für kommunale Verwaltung, Peugeot Deutschland und der Stadt Bochum im Bereich Stress-bewältigung und Burn-Out Prophylaxe.

 

Setzen Sie sich mit mir in Verbindung, wenn Sie daran interessiert sind, Ihren MitarbeiterInnen MBSR im Rahmen von Gesundheitsförderung oder Fortbildung anzubieten. Aufgrund meiner langjährigen Erfahrung ist es mir möglich, ein für Ihre Bedürfnisse und Möglichkeiten passendes Angebot zu entwickeln.


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PSYCHOTHERAPIE

Mein psychotherapeutisches Angebot umfasst humanistische und achtsamkeitsbasierte Psychotherapie, Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie und Entspannungstechniken.
Ich arbeite einsichtsorientiert auf dem Boden eines humanistischen Menschenbildes und gehe  grundsätzlich davon aus, das Menschen - ausgehend von bereits vorhandenen Ressourcen und Stärken - in der Lage sind sich zu wandeln. 

Ich arbeite mit Menschen die unter Angst-störungen, Depressionen, Erschöpfungssyndrom, Selbstwertproblematiken, Persönlichkeits- und Beziehungsstörungen leiden.
Darüber hinaus unterstütze und begleite ich      Menschen in akuten persönlichen Krisen.

 

Im Rahmen eines therapeutischen Prozesses kommt es regelmäßig zu Nebenwirkungen. Insbesondere ein vertiefter Zugang zu bisher vermiedenen Emotionen kann überraschen. Gleichzeitig entstehen aus diesem tieferen Zugang Einsicht und Neuorientierung.

Die Praxis wird als SelbstzahlerInnenpraxis geführt. Ich arbeite weder mit privaten noch mit gesetzlichen Krankenkassen zusammen.

 

Anfrage:

 

info@mbsr-bochum.com
0234 - 41482162


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Über Mich

 

Diplom- Psychologin / Klinische Psychologie

Psychotherapie (HPG)

 

 

 

Ausbildung in humanistischer, tiefenpsychologisch orientierter Psychotherapie

 

MBSR – Achtsamkeitstraining (Bei Ulrike Kesper-Grossman, Jon Kabat-Zinn)

Meditation seit 1979 (Hetty Draayer, Zen, Vipassana)

 

MSC bei Christine Brähler und Hilde Steinhauser

Metta Fortbildung bei Marie Mannschatz

MBCL Fortbildung bei Eric van den Brink und Frits Koster

Autogenes Training (IAG Bochum) Gruppendynamik (IAG Bochum)

 

Ich führe seit 1986 eine psychologische Praxis

 

Langjährige Dozentin in der Gesundheitsförderung in Zusammenarbeit mit verschiedenen Krankenkassen, betriebliche Gesundheitsförderung, InHouse Seminare und Erwachsenenbildung seit 1984

 

 

Mitglied MBSR/MBCT Verband Deutschland